[...] stawu z cięzarem jest nieporównywalnie mniejsza od potrzebnej siły do jego podniesienia-daje to szanse wypoczynku mieśni przy każdym ruchu(działa to analogicznie ,jak miesień sercowy-krótka przerwa,rozluźnienie pozwala działać sercu bardzo długo. Mówił o tym Paweł Najdek-rekordzista w podrzucie 250 kg, ramiona mam słabe podnoszę [...]
To prawda! Myślę, że sąsiadka byłaby bardziej zadowolona. Żona wczoraj zadowolona a gdy się wyspała to znowu wymyśla! Padam na pysk a leje się ze mnie jak z prysznica! Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 88kgx2p wspięcia na palce po 20p rozruch barków 8x https://youtu.be/lXetI7izq5Y Chciałem podnieść nogi pod drążek - tak jak to robiło [...]
[...] właśnie bolą. No nie-raz robiłem bardzo wąsko to ćw z Dawidem Damasikiem-też nie bolało po tych paru seriach ale to było na uchwycie trójkatnym do ćw pleców Spróbuj tak ,jak na tym filmie-może nie będzie boleć? https://www.youtube.com/watch?v=Niwx4aOYXfc Ale w o wiele szerszym chwycie juz robię bez problemu-nic nie boli o można niezłe cieżary [...]
No i ogólnie kiepsko! Tak jak przypuszczałem - z nadczynności mam niedoczynność hormonów tarczycy TSH 93.19 przy min 0.30 do 4.50 Testosteron trochę poniżej normy 2.28 przy min 2.41 do 8.27 (ciekawe czy się podniesie po GOLD TEST :-) ) No i jak tu robić formę do zawodów w 2018 roku!? Trzeba walczyć dalej :-)
No i ogólnie kiepsko! Tak jak przypuszczałem - z nadczynności mam niedoczynność hormonów tarczycy TSH 93.19 przy min 0.30 do 4.50 Testosteron trochę poniżej normy 2.28 przy min 2.41 do 8.27 (ciekawe czy się podniesie po GOLD TEST :-) ) No i jak tu robić formę do zawodów w 2018 roku!? Trzeba walczyć dalej :-) 8-O:-( a czemu to tak z ta tarczyca? [...]
No i ogólnie kiepsko! Tak jak przypuszczałem - z nadczynności mam niedoczynność hormonów tarczycy TSH 93.19 przy min 0.30 do 4.50 Testosteron trochę poniżej normy 2.28 przy min 2.41 do 8.27 (ciekawe czy się podniesie po GOLD TEST :-) ) No i jak tu robić formę do zawodów w 2018 roku!? Trzeba walczyć dalej :-) Oj tam od razu podbijać teścia suplami. [...]
Kiedyś to ludzie potrafili coś robić z zamiłowania...a teraz przeważnie to tylko dla jakiś gratyfikacji najlepiej finansowych}:-(. To widać nawet u Nas na Forum- jak jest konkurs, a nie ma nagród to co niektórzy nie biorą udziału}:-(. Będzie cukiereczek to zrobię fikołka jak nie będzie to nie zrobię:-D:-D A zrobić coś dla samorealizacji, [...]
Nie mam ochoty na trening! Nawet kółka nie chciało się robić do załamania (ale niewiele więcej potrafiłbym zrobić :-( ) Wyglądam jak chłopczyk a nie jak kulturysta :-( https://youtu.be/ZZ3sLuPTHqQ
[...] innych użytkowników działu. Przez pewien czas prowadziłem dziennik treningowy równolegle na wcześniejszym forum i w tym dziale. Obecnie jestem tylko tu. Nie uważam, że mam jakąś misję do spełnienia. Prowadzę sobie dziennik pisząc to co robię. Kilka lat temu o tym, że mam status doradcy uświadomił mnie drazekm, który później przy okazji konkursu [...]
Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-)
Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-) Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być [...]
Panie Janie a może jakiś profesjonalny masaż? Może warto wybrać się do fizjoterapuety, ale takiego dobrego, sportowego, co doradzi jakie ćwiczenia warto robić, a jakich lepiej unikać? Pokaże jak rozciągać bolące partie i jak radzić sobie z bólem? Czasem ból barku to tylko efekt, a przyczyna leży gdzie inadziej.
jak ja lubię tę lekkość pozowania, u mnie nie dość, że wychodzi pokracznie, to jeszcze do tego spocony i zmęczony że szok ;)Nie mam lekkości pozowania! Wykonywania póz na scenie trzeba się jednak długo uczyć aby dobrze wypaść na scenie - mnie na to brak czasu i wytrwałości. Nawet przy tych przypinkach zapominam o napięciu wszystkich mięśni tak [...]
[...] zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego chowu jestem przegrany gdy stanę przy wypasionym brojlerze. A do ewentualnych Mistrzostw Świata [...]
Panie Janie - nie da się tak utrzymać równowagi. Jak jest Pan wygiety nogami prawie w skorpiona to głowa musiałaby być mocno do przodu a nie między rękoma. Niech Pan zerknie w google z hasłem joga hand stand scorpion i zobaczy pozycję głowy. I to jest strasznie trudna i wymagająca wersja, chyba przypadkiem poszedł Pan w tą stronę. Jak chce Pan [...]
[...] 14 dni. Trenuję coraz mniej siłowo. Najlepiej wychodzą mi marsze - 2 razy dziennie wśród pól. Ostatnio tylko chodzę (bez truchtu) i staram się nie garbić Rano zawsze (jak dotychczas) .brzuch w zwisie na drążku i uginania w staniu na rękach Kilka dni temu potrafiłem zrobić jeszcze trening siłowy - teraz muszę robić go oddzielnie. Wczoraj [...]
[...] na posiłek (nie chciało mi się robić serii po 2-3p w WL ani podciągań podchwytem z dołożonym ciężarem). Zrobiłem 2 poglądowe foto (jednym można by się pochwalić a drugie pokazuje jak złe ustawienie uwydatnia fałdki skórne); /SFD/Images/2015/9/27/8ff3516cf9a3445aa8faf88f8b66fd71.jpg /SFD/Images/2015/9/27/061f2196819c46999a14d432545fe5ed.jpg
[...] Zrobiłem 48kgx1p i gryf zamiast wylądować na kapturach dziwnym trafem znalazł się na mojej głowie! Trzeba będzie robić chociaż jedną serię wstępną zamiast brać się za maksymalny ciężar na 2-3p (ciało musi przywyknąć do nowego ruchu). Pójdę jeszcze na spacer. Muszę chodzić wyprostowany jak model gdyż zaczynam się zginać w odcinku piersiowym.
kuba - maszerować mi się chce. Wczoraj przyłączył się kotek na kilkaset metrów i plątał mi się między stopami. Nie za bardzo chciało mi się dzisiaj robić przysiady (jak zwykle). Bolały mnie też kolana od strony wewnętrznej. Mimo to zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p 88kg/2x6p 93kgx3p 98kgx3p Mam nawet filmik z ostatniej serii. Ze [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
